भारत में रमजान का पाक महीना 25 नवंबर यानि शनिवार से शुरु हो रहा है। रमजान में जब रोजा रखा जाता है तो उसके कुछ नियम होते हैं। जैसे कि एक बार सुबह सूरज उगने से पहले जब खाना खाया जाता है तो उसे सहरी कहते हैं। फिर पूरे दिन के बाद शाम को सूरज ढलने के बाद इफ्तार करते हैं।
आज यानि 24 नवंबर (शुक्रवार) को चांद दिखने के बाद शनिवार को पहली सहरी खाई जाएगी। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि सहरी मे क्या खाएं और क्या नहीं, जिससे कि आपको दिनभर भूख-प्यास न लगे। साथ ही आप सेहतमंद भी रहें।
सहरी में खाएं ये चीजें
सहरी के समय ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे दिनभर आपको भूख-प्यास का एहसास न हो। इसलिए सबसे पहले आप एक खजूर जरूर खाएं। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप जूस या दूध भी पी सकते हैं, जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
वहीं, आप सूखे मेवे और अंकुरित दाल वाला सलाद भी खा सकती हैं। ये भी आपके लिए हेल्दी रहेगा। शरीर में एनर्जी बनी रहे, इसके लिए आप ओट्स भी खा सकती हैं। आजकल गर्मी का मौसम है इसलिए रस्सेदार चीजे खाएं। जिससे आपको डी-हाइड्रेशन न हो। वहीं, आप सेहरी में जो भी खा रही हो, उसके साथ दूध और सूखे मेवे जरूर लें। इसे बेस्ट माना जाता है।
सहरी में ना खाएं ये चीजें
- ज्यादा मिर्च-मसाले वाली और तली हुई चीजों का सेवन न करें। वहीं, ऐसी चीजें जिसमें बहुत घी हो तो उसे सहरी में न खाएं। नहीं तो पेट में जलन भी होगी और प्यास भी बहुत लगेगी।
- रोजा रहकर धूप में न जाएं, जिससे आपको प्यास लगे।
- अगर आप सहरी में दूध पी रहीं हैं तो उसके साथ कोई ऐसी चीज न लें। जिससे पेट खराब हो। वहीं, नींबू और नमक जैसी चीजें भी डायरेक्ट न खाएं।
- ऐसी कोई भी चीजें न खाएं, जो इस मौसम में न मिलती हो। ऐसा करने से आप बीमार भी हो सकते हैं।
